ホットヨガやおうちヨガが人気ですが，それらを組み合わせた風呂ヨガも最近注目されています。ここでは，風呂ヨガをどのように行なえば良いのか？風呂ヨガにはどんな効果があるのか？といったことをまとめています。
教室やスタジオに通わずにできる「おうちヨガ」が人気です。特に，初心者にとっては練習の意味もあって，自宅でDVDなどを見ながらヨガができるので好評です。そのような場合，リビングや寝室などで行なうことが多いと思いますが，最近では，お風呂で行なう「風呂ヨガ」にも注目が集まっています。ホットヨガというものがありますが，その軽いものを自分で行なえるということです。お風呂が好きで入浴しながら読書をしたり，デトックス目的で半身浴をしたりする人も多いようですが，そのような時間に風呂ヨガをするのはどうでしょうか？忙しい人にとっては，リラックスタイムにエクササイズやストレッチを行なえるので，時間の節約にもなるでしょう。
お風呂でヨガを行なう風呂ヨガには，どんな効果があるでしょうか？洗い場にしても浴槽の中にしても暖かいので，普通の部屋でするよりもよく汗をかくことができます。つまり，お風呂に入っているだけとかヨガをしているだけの時よりも，基礎代謝量が高くなっている訳です。ですから，運動としての効果が高いことになります。また，暖かく血行が良くなった中でヨガを行なうと，リンパの流れが良くなってむくみを解消するのにも効果があります。さらには，浴槽の中では浮力，洗い場では浴槽のヘリがありますので，ヨガのポーズを取るのもしやすくなります。これは，ヨガ初心者にとっては嬉しいことでしょう。行ないやすく効果の高い風呂ヨガ，オススメです。
風呂ヨガの方法ですが，単純に覚えたヨガのポーズをお風呂で行なえば良いだけです。ですが，注意しなければいけないことがあります。それは，転倒しないこと。お風呂という場所の関係上，片足で立ってバランスを取らなければいけないような種類のポーズは避けましょう。座って手足を伸ばしたりするようなポーズを中心に行なうようにします。基本的には，ストレッチと思って行なえば良いと思います。また，普通にお風呂に入っているときよりも体に掛かる負担が大きくなりますので，病気療養中の人や高血圧の人などは控えた方が良いと思います。せっかく頑張ってしているのに，ケガをしたり体調を悪くしたりすると本末転倒ですから，注意しましょう。