多くの人が経験している立ちくらみ。転倒して怪ケガをする危険性がありますので，注意が必要です。原因に合わせて対処することも大切です。ここでは，立ちくらみの3つの原因と対処法をまとめています。
立ち上がったり，立った状態で長時間いたりしたときに，クラクラするとか，目の前が真っ暗になるといった症状が出ることがあります。これを立ちくらみと言います。立ちくらみが起きるのにはいろいろな原因がありますが，主立った理由の一つに「低血圧」があります。低血圧にもいくつか種類があり，立ちくらみに相当する「起立性低血圧」というものがあります。安静にしているときの血圧は正常ですが，起き上がったり立ったりしたときに，数値として20程度血圧が低くなることを言います。低血圧は高血圧とは異なり，重篤な症状を引き起こす原因とはなりませんので，通常，根本的な治療はされません。転倒しないようにゆっくり起き上がるよう注意しましょう。
立ちくらみを引き起こす別の原因としては，「貧血」が挙げられます。低血圧と混同されがちですが，まったく違うものです。低血圧は血液を運搬する力が弱いことですが，貧血は血液そのもの含まれる酸素が少ない状態のことを言います。それは，血中のヘモグロビンという色素が減少していることが原因で，血液検査をすればすぐに分かります。貧血でも立ちくらみなどの症状が出ない人もいますが，血圧が正常なのに立ちくらみや目まいを頻繁に起こすようなら，貧血が疑われるかも知れません。造血には，鉄・銅といったミネラルや葉酸などが役立ちますので，積極的に摂取すると改善されていくことが多いです。ビタミンCを一緒に摂取すると鉄の吸収率は高まります。
脳へ送る血液の量や血圧，心拍数などをコントロールしているのは，「自律神経」です。この自律神経がバランスを崩した状態になっていると，血液循環が上手くいかなくなり，立ちくらみなどの症状が現われることがあります。では，自律神経のバランスが崩れるのはなぜでしょうか？それには，ストレスや関係しています。仕事や介護の頑張りすぎ，無理なダイエット，夜遅くまでのメールやゲーム，といったことは自律神経の失調を招く原因となります。頑張ったら休むことを心掛けましょう。また，適度な運動で体をほぐすことも，自律神経のバランスを整えるのに役立ちます。立ちくらみのような不快な症状があるときは注意が必要ですが，健全な生活を送るように努めたいものです。